Глицина като ноотроп

Глицинът (2-аминооцетна киселина, Gly, G) е условно незаменима аминокиселина и невротрансмитер. Най-простата от всички аминокиселини, глицинът играе роля в синтеза на нуклеинови киселини, глутатион, РНК и ДНК и креатин. Глицинът се синтезира в тялото ви от треонин (чрез пътя на треонин дехидрогеназата), холин (чрез образуването на саркозин) и серин (чрез серин хидрокси метилтрансфераза [SHMT]).

Глицинът се счита за „условно незаменима“ аминокиселина, тъй като тялото ви не може да произведе достатъчно само. Така че остатъкът трябва да бъде получен от храни като месо, риба, млечни продукти, бобови растения или добавки.

Глицинът играе критична роля като невротрансмитер, тъй като контролира приема на храна, поведението и пълната хомеостаза на тялото. Тя може да бъде както възбуждаща, така и инхибираща. Което означава, че може да стимулира мозъка и нервната ви система, както и да я успокои. Добавянето на глицин е доказано ефективно при лечение на метаболитни нарушения, възпалителни заболявания, затлъстяване, рак и диабет.

Тук ще разгледаме Глицина като ноотроп за подобряване на качеството на съня и мозъчната функция.

Глицинът помага за :

• Съня: Глицинът ви помага да заспите по-бързо, намалява безсънието, подобрява качеството на съня и насърчава по-дълбок и спокоен сън
• Неврологични разстройства: Доказано е, че глицинът е ефективен при хора, страдащи от шизофрения, OCD и депресия.
• Инсулт: Пациенти, претърпели исхемичен инсулт (мозъчна исхемия или церебрална исхемия), получават глицин перорално, за да помогнат за ограничаване на увреждането на мозъка в рамките на първите шест часа от инсулта.

Преглед

 

Глицинът (2-аминооцетна киселина, Gly, G) е една от най-важните аминокиселини в тялото ви. Помага за регулиране на сърдечно-съдовото, когнитивното и метаболитното здраве. Името Glycine идва от гръцката дума γλυκύς „сладък на вкус“.  Глицинът е открит през 1829 г. от френския химик Анри Браконо след кипене на желатин със сярна киселина. И оттогава той се произвежда и разпространява в търговската мрежа като подсладител и като буфериращ агент за антиациди.  Глицинът също е сладък и безцветен кристал, който се синтезира в тялото ви от холин, треонин и серин.

Като терапевтична и ноотропна добавка осигурява множество ползи за човешкото здраве.

Доказано е, че глицинът е ефективен за подобряване на еластичността на кожата. А колагеновият пептид, който е зареден с глицин, помага за потискане на причиненото от слънцето увреждане на кожата и намаляване на бръчките около очите.

Добавянето на глицин помага за намаляване на симптомите на шизофрения.Помага за намаляване на симптомите на OCD. А ниските нива на глицин в кръвта се свързват с депресия.

Многобройни проучвания също показват потенциала на глицина за подобряване на съня, засилване на паметта и повишаване на инсулиновата чувствителност.

Глицинът модулира инхибиторните невротрансмитери чрез глицинови рецептори в цялата централна нервна система и възбужда NMDA рецепторите, което осигурява възбуждащ отговор . Повлиява когнитивните способности, настроението, имунната функция и съня.

 

Как действа глицинът в мозъка?

Глицинът подобрява здравето и функцията на мозъка по няколко начина. Но два се открояват особено.

 

За съня – Многобройни проучвания показват, че глицинът влияе върху качеството на съня, намалява безсънието и насърчава спокойния сън. Той прави това по няколко начина.

Глицинът има особен афинитет към NMDA рецепторите и глициновите рецептори. Което води до повишен периферен кръвен поток и последващ спад в основната телесна температура.

С други думи, глицинът работи за подобряване на притока на кръв към крайниците на тялото, което от своя страна намалява основната телесна температура.  Това понижение на телесната температура играе важна част от индукцията на съня, тъй като началото на съня е свързано с понижена телесна температура. Което след това прогресира до дълбок сън.

Изследователите демонстрираха това в проучване върху животни, което показва как глицинът предизвиква спад в телесната температура, което помага на участниците в изследването да заспят по-бързо и да прекарват повече време в REM сън.

Проучването също така показа, че глицинът може да ви помогне да изпитате по-бързо дълбок, бавен сън.

Доказано е също, че глицинът повишава производството на серотонин в мозъка. Което помага за съня, защото серотонинът подпомага синтеза на хормона на съня мелатонин.

Проучванията показват също така, че глицинът може да ви помогне да се върнете към редовните си цикли на сън след период на нарушен график на съня.

 

Шизофрения – Глицинът показва обещаващи резултати при намаляване на симптомите на депресия, OCD, тревожност и биполярно разстройство. Въпреки това, неговата най-изразена ефикасност се наблюдава при намаляване на симптомите на шизофрения.

Оценките след смъртта на мозъците на хора с шизофрения показват по-малко NMDA рецептори в сравнение с тези, които не са имали заболяването. Изследователите също откриха понижени нива на глицин както в кръвта, така и в цереброспиналната течност на хора с шизофрения.  Известно е, че глицинът е NMDA агонист. Понася се добре от пациентите както при краткосрочно, така и при продължително лечение.  Към днешна дата са проведени множество проучвания за оценка на ефикасността на глицин при лечение на шизофрения.

Първото контролирано проучване използва доза глицин от 15 грама на ден, което показва значително подобрение по време на лечението с глицин.  Друго проучване, на 21 пациенти с шизофрения са дадени високи дози глицин в допълнение към антипсихотично лечение.

По време на лечението с глицин се наблюдава значително намаление на негативните симптоми с 34%. И авторите на изследването отбелязват, че подобрението продължава дори след като пациентите са спрели да приемат добавки с глицин.

 

Как нещата се влошават ?

 

Лишаването от сън или неспособността за добър нощен сън е нарастващо безпокойство в световен мащаб. Недостатъчният сън или лошото му качество може да доведе до:

• Загуба на паметта
• Неспособност за концентрация
• Лош метаболизъм
• Наддаване на тегло
• Раздразнителност
• Високо кръвно налягане
• Високи нива на кръвната захар
• Ниско сексуално желание
• Риск от сърдечни заболявания

Глицинът от своя страна като ноотропна добавка помага на тялото да произвежда серотонин, който подобрява съня и настроението. И влияе върху ключови рецептори в мозъка, което води до по-добро учене и памет.  Ниските нива на глицин в тялото също са свързани с депресия.

Ползи от глицина

 

Глицинът активира NMDA рецепторите в мозъка и възстановява нивата на серотонин, което помага за подобряване на съня. И способността да заспивате по-бързо.

В едно проучване на 15 възрастни жени е дадено или плацебо, или 3 грама глицин преди лягане.  Проучването заключава, че добавянето на глицин показва значително подобрение в намалената умора, жизнеността и ясното съзнание на следващата сутрин.

Глицинът подпомага сигнализирането на мозъчните клетки, което повишава познавателните способности, паметта и настроението.

Глицинът, приеман във високи дози, е доказал своята висока ефективност при намаляване на симптомите на шизофрения.

Помага при депресия и умствена плавност, свързана с шизофрения.

И може да подобри психотичните симптоми

Доказателствата също така показват, че глицинът помага при депресия и невродегенеративни заболявания като Алцхаймер и Хънтингтън.

Глицинът също показва защитен ефект срещу неврологични увреждания, свързани с инсулт.

И изследванията предполагат подобрения в паметта, припомнянето и постоянното внимание при тези, които приемат добавки с глицин като ноотроп.

Как се понася Glycine?

 

Хората, които приемат висококачествени добавки с глицин, съобщават за по-добро качество на съня и подобрено настроение през деня.  Някои пациенти казват, че са се почувствали по-балансирани и по-жизнени, след като са започнали да приемат добавки с глицин.  Глицинът се приема най-добре 60 минути преди лягане. Повечето потребители съобщават за минимум 7 часа необезпокояван, висококачествен сън.  Глицинът помага дори на страдащите от хронично безсъние да заспят лесно.

За разлика от повечето индуктори на съня, глицинът не ви оставя да се чувствате отпаднали и уморени сутрин. Напротив, потребителите се събуждат отпочинали и готови да се справят с деня.

Глицинът е добра добавка за здравето на ставите. Тъй като подпомага регенерацията на хрущяла чрез засилване на повторния синтез на колаген.

Глицинът може също така да осигури облекчение от нощно изпотяване при жени в предменопауза и менопауза.

 

Клинични изследвания на глицин

 

Глицин за шизофрения

22 пациенти с шизофрения, които са резистентни към лечението, участват в двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване. Прилагали са им 0,8 g/kg на ден глицин заедно с антипсихотичното им лекарство.  Клиничните оценки се извършват на всеки две седмици. Групата, на която е прилаган глицин, показва 24-46% намаление на негативните симптоми.

В друго двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване, 14 лекувани пациенти с хронична шизофрения са лекувани с глицин. Резултатите показват значително подобрение на негативните симптоми в групата, на която е даден глицин, но не и в групата, на която е дадено плацебо.

Глицин за сън

В рандомизирано плацебо-контролирано проучване на 11 здрави възрастни са дадени 3 грама глицин или плацебо 1 час преди лягане в продължение на 2 дни. Резултатите показват по-бързо заспиване, последвано от дълъг, спокоен сън.

През 2012 г. друго плацебо-контролирано проучване включва здрави възрастни, които са били ограничени до 25% по-малко сън от нормалното. Субектите на изследването получават или плацебо, или 3 грама глицин преди лягане.  При субекти, на които е даден глицин, данните показват значително намаляване на умората, често свързана с намален сън.

Глицин за учене и памет

Учените са изследвали ефектите на биоглицин, биологично активна форма на глицин при здрави ученици (средна възраст 20,7 години) и мъже на средна възраст (средна възраст 58,9 години).  Изследователите специално измерват вниманието, паметта и настроението, използвайки двойно-сляп, рандомизиран дизайн.  Резултатите показват, че биоглицинът значително подобрява епизодичната памет както в младата, така и в групата на средна възраст. И групата на средна възраст също показа значително подобрение в задачата за поддържане на вниманието.

 

Препоръчителна доза

 

При активно спортуващи, препоръчителната ноотропна доза глицин е 3 грама на ден.

Експертите препоръчват доза глицин от 0,4 грама на килограм телесно тегло (g/kg) два пъти дневно, когато приемате атипичен антипсихотик като Zyprexa и Risperdal.

Много проучвания върху хора са използвали безопасно дози глицин от 1 g (1000 mg) на ден за поддържане на здравето на мозъка след инсулт. И до 50 грама на ден при шизофрения.

Повечето добавки с глицин се предлагат в капсули от 1000 mg. И най-ефективната доза се съобщава за 3 грама 60 минути преди лягане.

 

Странични ефекти при употреба на глицин

 

Добавките с глицин обикновено се считат за нетоксични и безопасни с малко странични ефекти при повечето хора.  Въпреки това, добавянето на 9 грама или повече глицин може да доведе до леки стомашно-чревни симптоми като разстроен стомах, гадене, редки изпражнения или повръщане. Леката седация също е възможен страничен ефект от приема на глицин.

Не приемайте глицин, ако сте на антипсихотичното лекарство Клозарил (клозапин). За разлика от други лекарства, използвани за лечение на шизофрения, глицинът изглежда намалява ефективността на Clozaril при някои хора.

Не използвайте глицин, ако страдате от диария, тъй като може да влоши състоянието.

Поради липса на достатъчно изследвания, глицинът трябва да се избягва от кърмачки и бременни жени, освен ако не е предписан от лекар.

Потърсете добавка с глицин без „други съставки“.

 

 

В нашият магазин можем да Ви предложим изключително качествена форма на Глицин от най-висок фармацевтичен клас, произведена в Молдова от едно от най-големите фармацевтични предприятия в източна Европа за лекарствени форми. Именно качествените и чисти субстанции, контролираната среда при производство, спазването на стандартите за производство на медикаменти и сертифицирането на производствените дейности в предприятието правят продукта с такова качество. Предлаганите форми са от 100 и 300 мг.

 

 

Повече за продукта Глицин 300 мг. можете да видите тук.

 

Източник : https://nootropicsexpert.com/glycine/