Дата: 19 Фев 2025
Пептидите са по-малки версии на протеини. Те могат да забавят стареенето, могат да имат противовъзпалителни свойства или свойства за изграждане на мускули.
Последните изследвания показват, че някои видове пептиди могат да имат полезна роля за забавяне на процеса на стареене, намаляване на възпалението и унищожаване на микробите.
Хората могат да объркат пептидите с протеини. И протеините, и пептидите са изградени от аминокиселини, но пептидите съдържат много по-малко аминокиселини от протеините. Подобно на протеините, пептидите присъстват естествено в храните.
Поради потенциалните ползи за здравето от пептидите, много добавки са налични, които съдържат пептиди, които производителите са получили или от храна, или направени синтетично.
Някои от най-популярните пептиди включват колагенови пептиди за предотвратяване на стареенето и здраве на кожата и добавки с креатин, пептид за изграждане на мускули и подобряване на спортните постижения.
В тази статия обсъждаме потенциалните ползи и страничните ефекти на пептидните добавки.
Какво представляват пептидите?
Пептидите са къси вериги от аминокиселини, обикновено включващи 2-50 аминокиселини. Аминокиселините също са градивните елементи на протеините, но протеините съдържат повече вериги.
Пептидите може да са по-лесни за усвояване от тялото, отколкото протеините, защото са по-малки и по-разградени от протеините. Те могат по-лесно да проникнат през кожата и червата, което им помага да навлязат по-бързо в кръвта.
Пептидите в добавките може да идват от растителни или животински източници на протеини, включително:
- яйца
- мляко
- месо
- риба и миди
- боб и леща
- соя
- овесени ядки
- ленено семе
- конопено семе
- пшеница
Учените се интересуват най-много от биоактивните пептиди или тези, които имат благоприятен ефект върху тялото и могат да повлияят положително на човешкото здраве.
Различните биоактивни пептиди имат различни свойства. Ефектите, които имат върху тялото, зависят от последователността на аминокиселините, които съдържат.
Някои от най-разпространените налични пептидни добавки са:
Колагенови пептиди, които могат да помогнат за здравето на кожата и да обърнат ефектите от стареенето.
Креатинови пептиди, които могат да изградят сила и мускулна маса.
Някои хора могат да приемат други пептиди и пептидни хормони за подобряване на спортната активност. Световната антидопингова агенция обаче забрани много от тях, включително фолистатин, пептид, който увеличава мускулният растеж.
Използване и ползи
Изследванията показват, че биоактивните пептиди могат да водят до следните ползи :
- понижаване на високо кръвно налягане
- Унищожаване на микроби
- намаляване на възпалението
- предотвратяване образуването на кръвни съсиреци
- подобряване на имунната функция
- действат като антиоксиданти
Хората често използват пептиди, за да се опитат да постигнат следните ефекти:
Забавете процеса на стареене
Колагенът е протеин в кожата, косата и ноктите. Колагеновите пептиди са разградени колагенови протеини, които тялото може да усвои по-лесно. Приемането на колагенови пептиди може да подобри здравето на кожата и да забави процеса на стареене.
Някои проучвания сочат, че диетичните хранителни добавки, които съдържат колагенови пептиди, могат да лекуват бръчки по кожата. Други изследвания показват, че тези добавки могат също да подобрят еластичността и хидратацията на кожата.
Пептидите могат да стимулират производството на меланин, кожен пигмент, който може да подобри защитата на кожата срещу увреждане от слънцето.
Локалната козметика против стареене също може да съдържа пептиди, за които производителите твърдят, че могат да намалят бръчките, да помогнат за стягане на кожата и да увеличат притока на кръв.
Подобрете заздравяването на рани
Тъй като колагенът е жизненоважен компонент на здравата кожа, колагеновите пептиди могат да улеснят по-бързото зарастване на рани.
Биоактивните пептиди могат също да намалят възпалението и да действат като антиоксиданти, което може да подобри способността на тялото да се лекува.
В момента се провеждат изследвания на антимикробни пептиди, които също могат да подобрят заздравяването на рани. Наличието на много високи или много ниски нива на някои антимикробни пептиди може да допринесе за кожни заболявания, като псориазис, розацея и екзема.
Предотвратете свързаната с възрастта костна загуба
Изследвания върху животни свързват умерения прием на колагенови пептиди с увеличаване на костната маса при растящи плъхове, които също са правили бягащи упражнения.
Проучването може да посочи, че колагеновите пептиди са полезен начин за противодействие на свързаната с възрастта костна загуба. Необходими са обаче повече изследвания, особено върху хора.
Изградете сила и мускулна маса
Някои изследвания на по-възрастни хора показват, че добавките с колагенов пептид могат да увеличат мускулната маса и сила. В проучването участниците комбинираха употребата на добавки с тренировки за устойчивост.
Креатиновите пептиди могат също да подобрят силата и да помогнат за изграждането на мускули.
Докато фитнес ентусиастите използват креатинов протеин на прах в продължение на много години, популярността на креатиновите пептиди нараства.
Тези специфични пептиди могат да бъдат по-лесни за смилане от тялото, което означава, че могат да причинят по-малко храносмилателни проблеми от креатиновите протеини.
Странични ефекти
За здрави хора е малко вероятно пептидните добавки да причинят сериозни странични ефекти, тъй като те са подобни на пептидите, присъстващи в ежедневните храни.
Пероралните пептидни добавки може да не попаднат в кръвния поток, тъй като тялото може да ги разгради на отделни аминокиселини.
В едно проучване Trusted Source, където жени са приемали перорални колагенови пептидни добавки в продължение на 8 седмици, изследователите не са забелязали никакви нежелани реакции.
Въпреки това, Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) не регулира добавките по същия начин, както лекарствата. В резултат на това хората трябва да бъдат внимателни, когато приемат добавки.
Локални кремове и мехлеми, съдържащи пептиди, могат да причинят кожни симптоми, като чувствителност на кожата, обрив и сърбеж.
Индивидите трябва винаги да купуват от реномирана компания и да преустановят употребата, ако се появят нежелани реакции.
Освен това е добра идея да говорите с лекар, преди да приемате пептидни добавки или да използвате локални продукти, които съдържат пептиди.
Тези, които са бременни, кърмят, приемат лекарства или имат хронични заболявания, трябва да избягват употребата на пептиди, докато не се консултират с лекаря си.
Как да използвате пептидите
Времето и дозата на пептидните добавки ще варират в зависимост от вида и марката.
Винаги следвайте инструкциите на опаковката, когато приемате пептидни добавки или използвате локални пептидни кремове или лосиони. Никога не превишавайте препоръчителния размер на порция. Прекратете употребата и се консултирайте с лекар, ако възникнат нежелани реакции.
Резюме
Пептидите присъстват естествено в богатите на протеини храни. Не е необходимо да приемате пептидни добавки или да използвате локални източници на пептиди.
Въпреки това, някои хора може да пожелаят да използват колагенови пептиди с цел забавяне на процеса на стареене. Други могат да приемат креатинови пептиди за изграждане на мускули и сила.
Все още има ограничени доказателства, които да показват, че тези продукти са ефективни и са необходими много повече изследвания, за да се оцени задълбочено тяхната ефикасност и безопасност.
Изследванията на пептидите са в ранен етап и в бъдеще учените може да открият ползи за здравето от различни видове пептиди. Дотогава хората трябва да бъдат внимателни, когато приемат каквито и да било добавки и да обсъдят потенциалните ползи и рискове с лекаря си предварително.
Ако искате да научите повече за невропептидите за мозъка, моля щракнете тук :
Остави мнение/коментар