Женшена като ноотропно средство

 

 

Женшенът е едно от най-популярните и добре проучени билкови лекарства в света. Използва се в Северна Америка и Азия от хиляди години.

Общо има 11 вида женшен. Но името „ женшен “ като ноотроп обикновено се отнася или за американски женшен (Panax quinquefolius) , или за азиатски женшен (Panax  ginseng). 

 

 

 

Panax означава „ лекарство за всичко “ на гръцки. Женшен Изследователи в хиляди клинични проучвания са докладвали за ефикасността на женшена за; анти-стрес , когнитивни способности, памет , против бръчки, грип, храносмилане, диабет, еректилна дисфункция, кръвообращение , имунен дефицит, енопауза, антиоксидант , рак и много други. Женшенът е богат на различни фармакологични съединения. Включително серия от полиацетилени, полифенолни съединения, киселинни полизахариди и тетрациклични тритерпеноидни сапонини ( гинзенозиди ). Както американският, така и азиатският женшен съдържат гинзенозиди , които според изследователите са най-активната съставка.

 

Тук изследваме женшена като ноотропно средство.

 

Женшенът помага за:

• Настроение и стрес . Женшенът помага за подобряване на настроението и намаляване на стреса. Той действа като адаптоген, намалява умората на надбъбречните жлези, повишава GABA и осигурява антистрес ефект. 
• Невротрансмитери. Женшенът осигурява неврозащитни ефекти върху допаминергичният път, който може да помогне при ADHD. А женшенът е инхибитор на обратно захващане на серотонина и норепифрина . Действа като антидепресант и помага за някои симптоми на ADHD. 
• Мозъчна енергия . Женшенът действа противовъзпалително чрез намаляване на цитокините и възпаленията в мозъка.
• Като антиоксидант. Увеличаване на производството на АТФ в митохондрите , отчасти защото този антиоксидантен ефект предпазва митохондриите. 

 

Преглед

 

Женшенът е най-известната лечебна билка в Азия. Трябва да се отглежда 5 години преди прибирането му. Зрелостта на растението влияе върху плътността на активните съединения, полезни за човешкото здраве.

 

Корен от женшен

Терминът „женшен“ идва от китайската дума „ rénshēn “ (човек + корен на растение). Защото формата на корена на женшена прилича на човешки крака.

„Панакс“ идва от гръцките „тиган“ (всичко) и „акос“ (лек). В традиционната азиатска медицина женшенът се използва за много различни проблеми, засягащи човешкото здраве. „Всеобхватен“ лек.

Четирите най-големи производители на женшен са Южна Корея, Китай, Канада и САЩ, като Канада е най-големият износител. Най-големият потребител на женшен е Южна Корея.

Южна Корея също провежда по-голямата част от изследванията върху женшена. С 1000 учени, които публикуват поне 100 научни статии годишно.

Двата основни женшена, използвани за мозъчната функция, са азиатският женшен (Panax ginseng) и американският женшен (Panax quinquefolius) .

Гинзенозидите повишават протеиновия синтез и активността на невротрансмитерите в мозъка. А женшенът стимулира образуването на кръвоносни съдове и подобрява кръвообращението в мозъка  което подобрява паметта и когнитивните способности

 

 

Как действа женшенът в мозъка?

 

Женшенът подобрява здравето и функцията на мозъка по няколко начина. Но две се открояват особено.

Женшенът повишава физическата и умствена енергия . Много от нас се сблъскват с липса на енергия и хронична умора почти всеки ден. В днешния свят, и особено в западното общество, ние страдаме от умствена и физическа умора. От преуморени, стресирани ученици до възрастни хора. Но този вид умора не е естествена издънка на „остаряването“. Често е трудно да се определи какво точно причинява тази умора. И първото нещо, за което повечето от нас се сещат, е да посегнат към енергийна напитка, кофеин или предписан стимулант.

Въпреки че тези опции може да работят в краткосрочен план, те не произвеждат естествена енергия в тялото ви. Тук се намесва женшенът и спасява положението.

Едно двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване с 30 здрави млади възрастни демонстрира когнитивните ползи от Panax ginseng. Проучването установи, че единична доза от 200 mg или 400 mg женшен намалява нивата на кръвната захар. И значително намалена умствена умора.

Женшенът подобрява паметта и ученето . Повечето хора, които използват женшен, съобщават, че се чувстват по-будни. Няколко проучвания показват, че азиатският женшен може да подобри мисленето и ученето. Някои от изследванията показват, че Panax ginseng може да повиши ефективността на умствената аритметика, концентрацията и паметта.

Един пример от няколко, които показват как женшенът изглежда влияе на паметта и ученето е чрез стимулиране на фактора на растежа на нервите (NGF)  и растежа на невритите в мозъка. Това изследване е направено върху пилета с гинзенозид Rb1. Изследователите откриха, че този екстракт от женшен значително потенцира NGF и показва невритен растеж. 

 

 

Как нещата се влошават ?

 

Нашата мозъчна химия и енергиен метаболизъм непрекъснато се променят. И всякакъв брой фактори от хроничен стрес до болести и фактори на околната среда могат да влошат когнитивната функция.

↓ Влошаване на паметта, припомнянето, времето за реакция и настроението

↓ Разрушаване на невротрансмитери и клетъчна сигнализация

↓ Хроничният стрес намалява капацитета на паметта и цялостното здраве на мозъка

↓ Нервният растежен фактор и неврогенезата намаляват

↓ Свободните радикали и възпалението увреждат мозъчните клетки

↓ Имунната система е компрометирана

Всички тези промени могат да се случат на всяка възраст. И със сигурност са фактори, допринасящи за свързания с възрастта когнитивен спад.

 

Ползи от женшен

 

Panax ginseng (азиатски) и Panax quinquefolius (американски) съдържат колекция от активни съединения, наречени гинзенозиди . Тези тритерпеноидни сапонини (растителни химикали) са уникални за растенията от вида женшен. 

Ето една умопомрачителна статистика; съществуват над 100 различни гинзенозиди. Основните от тях са обозначени като Ginsenoside Ro, Rb(1), Rb(2), Rc и т.н. Всички се извличат от коренището (корена) на растението женшен.

В този случай не включваме диаграмата, защото всяко съединение, извлечено от гинзенозид, е различно. А те са десетки.

Всеки гинзенозид има уникален ефект върху вашето тяло и мозък. И често дори се метаболизира по различен начин в храносмилателната система.

Други компоненти на женшен включват;

Полизахаридът „ Гинсан “ , който е модулатор на имунната система . Ginsan вероятно е това, което помага за укротяване на възпалението в мозъка . Което помага на множество мозъчни функции като; невротрансмитери, работещи по-ефективно, предотвратява апоптоза (клетъчна смърт), подобрява паметта, умствената енергия и др. Противовъзпалителни или за които не се говори много в общността на ноотропите. И мисля, че в бъдеще ще чувате много повече за това колко важни са те за когнитивното здраве и мозъчната функция.

МикроРНК , които са генни модулатори. Изследователите наскоро идентифицираха до 73 микроРНК в женшен. Тези малки некодиращи молекули са способни да регулират генната експресия в ДНК на вашите мозъчни клетки. Което само по себе си е изключително сложна тема. И имат потенциала да повлияят на почти всичко, което се случва в мозъка ви.

Полизахариди , които имат противоракови ефекти. Друга тема, за която не се говори в ноотропните среди. Но фундаментално важен за здравето на мозъка. 

Аминокиселините L-аргинин и  GABA ( гама-аминомаслена киселина). Невротрансмитерът GABA се произвежда естествено в мозъка ви и осигурява анти-тревожни и успокояващи ефекти. Вероятно защо добавките с женшен имат успокояващ и анти-тревожен ефект.

Могат да се напишат няколко книги за това как женшенът влияе на мозъка ви. Включително качествата му за потискане на апетита , способността да засилва когнитивните способности , намаляване на умората , намаляване на депресията , тревожността , стреса , подобряване на паметта и ученето , като невропротектор и увеличаване на церебралния кръвен поток .

 

Как действа женшенът ?

 

Допълването с женшен трябва да повиши вашите енергийни нива, както физическа, така и умствена енергия. Женшенът има свойства, подобни на стимулант, и трябва да помогне, ако се справяте с хронична умора. Но за разлика от стандартните стимуланти, вашият тласък на енергия ще дойде с по-„отпуснато“ усещане.

Женшенът може да повиши умствената бдителност. И мисленето трябва да се чувства по-бързо и по-ясно. Припомнянето и дългосрочната памет трябва да се подобрят.

Женшенът също така засилва имунната ви система , така че може да успеете да избегнете грип или настинка. Женшенът е особено полезен за всеки с компрометирана имунна система. И ако живеете или работите с някой друг, който е болен.

 

Клинични изследвания на женшен

 

Голяма част от изследванията върху женшена идват от Южна Корея. И голяма част от тези изследвания са направени с азиатски женшен (Panax ginseng) . Показване как Panax ginseng подобрява когнитивната функция.

Американският женшен (Panax quinquefolius) има малко по- различен  гинзенозиден профил от Panax ginseng. И също показва обещание в полза на човешкото познание.

Женшена подобрява работната памет

Едно двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване е проведено с 32 здрави млади възрастни. В този опит изследователите са използвали високо стандартизиран екстракт от американски женшен (Cereboost™). Cereboost™ е Panax quinquefolius, стандартизиран до 10,65% гинзенозиди.

Това проучване използва дози от 100, 200 и 400 mg стандартизиран женшен. А настроението, когнитивната функция и кръвната захар на участниците са измерени на 1, 3 и 6 часа след приема на екстракта от женшен.

Изследователите установяват, че стандартизираният женшен осигурява значително подобрение на работната памет. Точността на времето за реакция и „спокойствието“ се подобряват значително само при доза от 100 mg. И се подобрява с по-високи дози.

Двата женшена имат различни психофармакологични свойства, които зависят критично от профилите на гинзенозидите . 

 

Женшена защитава и захранва мозъчните митохондрии

Инсултът се причинява от недостатъчен приток на кръв към тази част на мозъка, където възниква инсултът. Липсата на приток на кръв спира доставката на кислород и хранителни вещества към мозъчните клетки. И нещата започват да се разпадат в сърцето на енергийния център на клетката – митохондрите .

Това проучване е направено в отделението по неврология в болница Xijing в Китай. Изследователите искаха да разберат дали ginsenoside Rd , една от основните активни съставки в женшена, може да предпази мозъка от инсулт.

На плъховете е даден гинзенозид Rd и след това са подложени на инсулт чрез намаляване на притока на кръв към част от мозъка им. (Бележка за дневника на благодарността – благодарен съм, че не съм лабораторен плъх).

Учените откриха, че екстрактът от женшен предпазва мозъка на плъх от инсулт. И изглежда, че го прави, като защитава митохондриите на мозъчните клетки от дисфункция и апоптоза (клетъчна смърт). 

Изследователите също демонстрират, че женшенът активира множество ензими в цикъла на Кребс . Това помага на митохондрите да произвеждат максимална енергия под формата на АТФ от глюкоза. Което е една от причините, поради които добавките с женшен повишават умствената енергия.

 

Женшенът подобрява умствената дейност

Актопротектор е нов термин, даден на природни съединения, които повишават умствената дейност. И подобрете способността на тялото си да издържа на физически натоварвания, без да увеличава консумацията на кислород .

Актопротекторите са нов подклас адаптоген , който повишава физическата работоспособност. А някои екстракти от Panax Ginseng се считат за актопротектори.

Основната разлика между актопротекторите и психостимулантите (кофеин, риталин, модафинил, адрафинил и др.) е, че актопротекторите не предизвикват повишаване на консумацията на кислород или производството на топлина.

Резултатите в подобреното умствено и физическо представяне са подобни. Но няма „срив“ за 4 часа, какъвто получавате от използването на стимулант като Риталин. Вие не изпитвате същия вид „умствено натоварване“, когато използвате женшен. 

Подобният на стероид фитохимикал на женшена, наречен гинзенозид, е това, което осигурява подобно на стимулант действие в мозъка. И подобряване на цялостното качество на живот.

Един доклад от 2003 г. оценява 9 клинични изпитвания, проведени с хора с дози от женшен от 80 – 400 mg. Продължителността на изследването е от 2 до 9 месеца. И почти всяко оценено проучване демонстрира известно подобрение в оценката за качество на живот . 

 

Препоръчителна доза женшен

 

Дозировката на женшен зависи от използвания екстракт и качеството на екстракта. И резултатите изглежда до голяма степен зависят от използваното качество.

За да усложни нещата още повече, дозировката на женшен зависи от региона, в който се отглежда , силата на екстракта и индивидуалните нужди .

Китайците например препоръчват 2 грама дневно, докато в Европа препоръчителният диапазон е 100 – 400 mg дневно.

Много наутропати препоръчват цикличен женшен. Използвайте го в продължение на 3 до 4 седмици и направете една седмица почивка. Не забравяйте, че женшенът има подобни на стероиди активни съединения. Така че не се препоръчва да го приемате за продължителни периоди без почивка.

Женшенът е бил и продължава да бъде широко изследван. Тези дози се основават на данни от клинични изпитвания:

• При стрес, безпокойство или умора : 1 грам женшен дневно в доза от 500 mg два пъти на ден
• За диабет тип 2 : 200 mg на ден
• За еректилна дисфункция (ЕД) : 900 mg Panax ginseng 3 пъти на ден

Изводът е да останете в рамките на дозировката, препоръчана от производителя на добавка женшен .

 

Странични ефекти на женшен

 

Женшенът е естествена добавка и страничните ефекти обикновено са леки. Но може да действа като стимулант при някои хора. Което може да причини безпокойство и безсъние.

Дългосрочната употреба или по-високи от препоръчителните дози може да причини главоболие, световъртеж и стомашно разстройство. Ако възнамерявате да използвате женшен, трябва да променяте дозата си. Използвайте препоръчителната доза в продължение на 3-4 седмици и направете една седмица почивка, преди да приемете отново дозата.

Жените могат да изпитат менструални промени, когато приемат добавки с женшен.

Женшенът НЕ се препоръчва при жени, които са бременни или кърмят !

Женшенът може да повлияе на нивата на кръвната захар. Така че, ако приемате лекарства за диабет, първо се консултирайте с вашия лекар, преди да приемате добавки с женшен.

Ако имате бъбречно заболяване, трябва да избягвате употребата на американски женшен.

Женшенът може да взаимодейства с:

• Лекарства за разреждане на кръвта
• Антидепресанти
• Антипсихотични лекарства
• Стимуланти, включително кофеин, риталин, Adderall, модафинил, адрафинил и др.
• Морфин

 

Видове женшен за закупуване

 

Добавките с женшен се правят от корен на женшен и коренови косми. Предлага се под формата на сушени, прахообразни, капсули и таблетки.

Женшенът също е включен в някои ноотропни комбинации и други комбинирани добавки. Някои с патентовани екстракти от женшен като Cereboost™, GS15-4 и други.

Когато купувате американски женшен, потърсете Panax quinquefolius. И когато купувате азиатски женшен, търсете корейски, червен или Panax женшен .

И накрая, уверете се, че купувате от реномиран производител на добавки . Съвсем наскоро беше установено, че някои добавки на Женшен в САЩ съдържат или замърсители, или малко до нула женшен или нищо друго освен чесън на прах и ориз. 

 

Експертна препоръка за ноотропи

 

Женшен 100 – 400 mg на ден

Препоръчвам да използвате женшен като  ноотропна добавка. Вашето тяло не произвежда женшен само. Така че трябва да го приемате като стандартизирана добавка.

Женшенът е особено полезен при хронична умора. И чудесен начин за осигуряване на естествен тласък на физическа и психическа енергия.

Женшенът има анти-тревожни и успокояващи ефекти. И може да повиши умствената бдителност, паметта, припомнянето и ученето.

Женшенът е мощен адаптоген , който се използва от хиляди години. Древните китайски и други култури са го използвали за цялостно здраве.

Препоръчваме да започнете с доза от 100 mg дневно. Можете безопасно да го увеличите до 400-500 mg на ден в зависимост от марката и екстракта.

Но не забравяйте, че женшенът има качества, подобни на стероиди . Така че не забравяйте да го циклите . Използвайте го 3-4 седмици и направете една седмица почивка. И не го приемайте късно през деня, тъй като може да попречи на съня.

В нашият магазин ще намерите продукт от най-висок фармацефтичен клас. Произведен от най-голямата фармацевтична компания в Молдова, която от скоро има и завод в Румъния, в контролирана среда за производство на медикаменти и спазващи най-високите стандарти със сертифицирани от ЕС компоненти. Притежаващ изключително висок процент на гинзенозиди  спрямо останалите такива продуктите.

 

Можете да го намерите тук.

 

Източник : https://nootropicsexpert.com/ginseng/