Категории

Ашваганда - Убиеца на кортизола

Дата: 22 Юни 2025

Ашваганда (Withania somnifera) е една от най-мощните аюрведични билки за лечение. Едно от основните предимства на Ашваганда са нейните забележителни свойства за облекчаване на стреса. Тя е рамо до рамо с някои от най-мощните лекарства, използвани за лечение на депресия и тревожност.

Ашваганда е родом от Индия, Пакистан и Шри Ланка. И сега се отглежда и в други региони, включително Съединените щати.

Екстрактът от ашваганда помага за защитата на централната нервна система и поддържа здравето на мозъка. Той е обещаваща алтернатива за лечение на стареене и невродегенеративни патологии, включително болестта на Алцхаймер и Паркинсон.

Като антиоксидант, Ашваганда открива и унищожава свободните радикали . Свободните радикали са замесени в много заболявания, свързани с възрастта. Има дори някои нови доказателства, че Ашваганда предлага противоракови ползи.

За мозъчни тумори. Въпреки че има толкова много твърдения, че активните принципи и основните молекулярни механизми остават до голяма степен неизвестни за тази древна аюрведична билка.

Пригответе се да проучите как Ашваганда е от полза за мозъка ви, защото ще навлезем възможно най-дълбоко.

Ашваганда помага за :

Намаляване на стреса : Ашваганда помага за намаляване на тревожността и депресията. Тя намалява хормона на стреса кортизол , понижава нивата на кръвната захар и подобрява липидният профил.

Регенерация на невроните : Ашваганда помага за регенерирането на аксионите и дендритите на мозъчните нервни клетки. И помага за реконструкцията на синапсите, местата, където нервните клетки комуникират с други клетки. Подобрява паметта и възстановява невронните мрежи, засегнати от невродегенеративни заболявания.

Невротрансмитери: Екстрактът от ашваганда инхибира ацетилхолинестеразата. Ензимът, отговорен за разграждането на ключовия невротрансмитер ацитилхолин. Подобрява паметта, ученето и когнитивните функции.

Общ преглед

Ашваганда (Withania somnifera) е една от най-мощните билки в аюрведичното лечение. Това индийско традиционно домашно лекарство, използвано като билково лекарство, има забележителни антидепресантни качества. И е доказано, че е толкова добра, колкото много лекарства с рецепта, при лечение на депресия и тревожност .

Ашваганда често е наричана „ индийски женшен “ заради подмладяващите си свойства. Но от ботанична гледна точка, ашваганда и женшен не са свързани. Произхожда от Индия, Пакистан и Шри Ланка. Ашваганда сега се отглежда и в други региони, включително Съединените щати.

Ашваганда е от същото семейство като домата. Това е малък дървесен храст с овални листа и жълти цветове с пет венчелистчета. Плодът е червен и с размерите на стафида. Растението е известно още като „ Зимна череша “.

Ашваганда е известна като адаптоген . Което означава, че помага на тялото ви да се адаптира към стрес, както психически, така и физически.

Индийската Материя Медика препоръчва Ашваганда за:

обща слабост
импотентност
общи афродизиачни цели
мозъчна умора
нисък брой сперматозоиди
нервно изтощение
където общата жизненост трябва да бъде възстановена.

Екстрактът от ашваганда е доказано ефективен антиоксидант в мозъка. Той изчиства клетъчните отпадъци, свързани с болестта на Алцхаймер.

Също така подобрява паметта и когнитивните функции , като намалява стреса и увеличава ацетилхолина , както и регенерацията на нервните мрежи в мозъка.

Как действа Ашваганда в мозъка?

Ашваганда подобрява здравето и функцията на мозъка по няколко начина. Но два от тях се открояват по-специално.

1. Ашваганда усилва GABA рецепторите и регулира серотонина в мозъка. Изглежда, че действа върху невронните рецептори, което позволява на GABA да се свързва по-лесно. Това инхибира сигналите, присъстващи при стресова реакция в мозъка. Тревожността е намалена .

В Канадския колеж по натуропатична медицина е проведено проучване със 75 доброволци с умерена до силна тревожност . Ашваганда е довела до значително намаляване на нивата на тревожност в сравнение с контролната група.

2. Ашваганда подобрява когнитивните и психомоторните функции в здрав мозък.

Изследователи от Института по медицински науки „Низам“ в Хайдерабад, Индия, са работили с 20 здрави мъже доброволци. В това двойно сляпо, плацебо-контролирано проучване на участниците са давани капсули от 250 мг стандартизиран екстракт от ашваганда в продължение на 14 дни.

В края на изпитването са докладвани значителни подобрения във времето за реакция . Проучването показва, че екстрактът от ашваганда подобрява когнитивните и психомоторните (физически реакции) показатели, дори когато сте в най-добро здраве.

Как нещата се объркват ?

Хроничният стрес и кортизолът могат да увредят мозъка ви. Невроучени от Калифорнийския университет в Бъркли установиха, че хроничният стрес предизвиква дългосрочни промени в структурата и функцията на мозъка.

Хроничният стрес променя невронните мрежи . Кортизолът създава ефект на доминото, който свързва пътищата между хипокампуса и амигдалата . ( Амигдалата (мозъкът на гущер) е областта, отговорна за реакцията „бий се или бягай“ ).

Това твърдо програмиране, причинено от стрес, не е начинът, по който е проектиран мозъкът. Но хроничният, продължаващ стрес подвежда мозъка да преустрои веригите си и да се „затвори“ за дългосрочен план.

Това пренастройване изглежда трайно . Освен ако не се намесите с нещо като Ашваганда.

Хроничният стрес сякаш „ превключва “ стволовите клетки в мозъка и ги превръща в вид клетки, които прекъсват връзките с префронталния кортекс и могат да бъдат причината за проблеми свързани с тревожност, депресия и посттравматично стресово разстройство.

Хроничният стрес може да доведе до повишени нива на кортизол, което от своя страна може да повлияе на структурата и свързаността на мозъка, като промени производството на миелин и потенциално причини свиване на мозъка. По-конкретно, хроничният стрес може да доведе до свръхпроизводство на миелин-продуциращи клетки (олигодендроцити) и намаляване на броя на новите неврони. Това може да наруши баланса на комуникацията в мозъка, като повлияе на бялото вещество, което разчита на миелиновите обвивки, за да ускори предаването на сигнали.

Ефектите от стреса върху миелина и мозъчната структура могат да имат редица потенциални последици, включително:

Когнитивно увреждане: Нарушенията в бялото вещество и обема на мозъка могат да повлияят на ученето, паметта и вземането на решения.

Повишена уязвимост: Хроничният стрес може да направи хората по-податливи на ефектите на бъдещи стресори, което потенциално води до свиване на мозъка и допълнителни когнитивни проблеми.

При здравословни условия това „покриване“ е защитна мярка. Но това прекомерно покриване вероятно е еволюционна мярка, направена за засилване на връзката между хипокампуса и амигдалата. Подобряване на реакцията „бий се или бягай“ по време на продължителни периоди на заплаха или атака.

В съвременния свят хроничният стрес отвлича вашата система за реакция „бий се или бягай“ . Това се отразява негативно в ежедневието, в което не сте във физическа опасност.

Ползи от ашваганда

Ашваганда възстановява уврежданията на мозъка, причинени от хроничен стрес . И помага за поддържането му в добро състояние.

Ашваганда има толкова полезни свойства за когнитивната функция . Гликовитанолидите , едно от многото съединения, открити в Ашваганда , намаляват кортизола . А общите енергийни нива се повишават чрез оптимизиране на митохондриалната функция.

Също така има GABA-имитиращи ефекти в мозъка. Сравними с ефектите на бензодиазепините, отпускани с рецепта, като лоразепам (Ativan).

Ашваганда може също да помогне за предотвратяване и възстановяване на щети, причинени от болестта на Алцхаймер, Паркинсон и Хънтингтън, чрез своите антиоксидантни и възпалителни механизми.

Ашваганда дори осигурява защита и регенерация на невроните по време на абстиненция от опиати и хероин . И облекчава симптомите на абстиненция.

В аюрведическата медицина билките Расаяна се използват за насърчаване на младежкото състояние на физическо и психическо здраве. Древните са смятали, че билките Медхя Расаяна работят с по-висша мозъчна функция . Това са билки, подмладяващи ума .

От 8 или 9-те най-ценени билкови лекарства, Ашваганда е най-силната или най-известната билка на Аюрведичната Расаяна . Действа като адаптоген, подмладява нервната система и повишава устойчивостта на организма към стрес.

Как се понася Ашваганда?

Ашваганда като средство за облекчаване на стреса

Ако изпитвате силна умора и мозъчна мъгла, вероятно това е стрес. Хроничният или тежък стрес може да се маскира по много начини. Включително чувство на необичайна умора. Забелязвате, че не спите добре. Или не се чувствате отпочинали и освежени, когато се събуждате сутрин. Дори след прием на хапче за сън. Много хора съобщават за бърза промяна в енергията и мотивацията веднага щом приемат Ашваганда. Други няма да усетят ефектите няколко седмици, преди да настъпи облекчение. Ще разберете, че Ашваганда действа, когато се събудите сутрин, чувствайки се освежени. И с нетърпение очаквайки да започнете деня си.

Ашваганда като средство против тревожност

Като средство против тревожност, потребителите казват, че чувстват, че самочувствието им е възстановено. Речта ви ще бъде по-плавна и лесна, особено на публични места. Край на паническите атаки.

Ашваганда като антидепресант

Депресията, дори и да не е професионално диагностицирана, може да разруши живота ви. Потребителите на ашваганда казват, че това е най-добрият антидепресант, който някога са използвали. Енергията им е възстановена, мотивацията им е отново там и те са способни да се фокусират.

Ашваганда действа на много нива в мозъка. Нивата на кортизол се стабилизират. И увреждането на мозъка ви започва да се коригира. Нивата на ацетилхолин се повишават, така че отново сте способни да мислите ясно .

Невроните се възстановяват, а когнитивните функции и паметта се връщат до нивата, които сте имали, когато сте били по-млади . А GABA рецепторите се реактивират, което води до успокояващ ефект.

Клинични изследвания на ашваганда

Изследователи от болница „Аша“ в Хайдерабад, Индия, проведоха двойно-сляпо, рандомизирано, плацебо-контролирано проучване с 64 участници с анамнеза за хроничен стрес . Участниците в изследването приемаха капсула от 300 мг пълноспектърен корен от ашваганда два пъти дневно в продължение на 60 дни.

Последващи обаждания до участниците бяха проведени на 15 ^-ия , 30 ^-ия , 45 ^-ия и 60- ^ия ден от проучването. Изследователите съобщиха, че нивата на серумния кортизол са били значително намалени.

Докладът заключава, че „висококонцентрираният пълноспектърен екстракт от корен на Ашваганда безопасно и ефективно подобрява устойчивостта на индивида към стрес и по този начин подобрява самооценката на качеството на живот “.

Ашваганда като ноотропик

Едно проучване, проведено в лаборатория в Индия, е подложило лабораторни мишки на електроконвулсивно шоково лечение. Или им е бил даден скополамин, за да се предизвика амнезия (загуба на паметта).

И на двата комплекта мишки е даван екстракт от ашваганда ежедневно след шоковото или химическото третиране. Екстрактът от ашваганда е възстановил паметта и двигателните им умения .

Ашваганда като антидепресант

Учени направиха проучване върху плъхове, за да сравнят Ашваганда с популярния бензодиазепинов антидепресант лоразепам (Ativan) и трицикличния антидепресант имипрамин (Tofranil).

Изследователите давали на плъховете или ашваганда , лоразепам , или имипрамин . 30 минути по-късно те прекарали плъховете през лабиринт, накарали ги да взаимодействат социално и дори ги принудили да плуват.

Те заключиха, че като стабилизатор на настроението, Ашваганда действа върху депресията и тревожността, както и всеки от двата антидепресанта.

Дозировка на ашваганда

Аюрведичната фармакопея на Индия препоръчва 3 – 6 грама дневно стандартен смлян прах от ашваганда .

За артрит: 250 – 500 мг екстракт (4-5% витанолиди)
За антиоксидантна защита: 100 – 200 мг екстракт (4-5% витанолиди)
За имунитет: 100 – 200 мг екстракт (4-5% витанолиди)
За релаксация: 250 – 500 мг екстракт (4-5% витанолиди)
При стрес: 250 – 500 мг екстракт (4-5% витанолиди)
За сексуална активност: 250 – 500 мг екстракт (4-5% витанолиди)

За по-високи дози Ашваганда, като например 500 мг, приемайте 250 мг сутрин и още 250 мг рано следобед. И обърнете внимание на разликата между стандартния смлян прах от Ашваганда и екстракта . Екстрактът е много по-концентриран .

Странични ефекти на ашваганда

Забележка : Ашваганда стимулира хормоните на щитовидната жлеза. Така че, ако сте хипотиреоидни, използвайте Ашваганда с повишено внимание. И се консултирайте с вашия ендокринолог, за да сте сигурни.

Ашваганда е нетоксична в умерени дози. Ако сте бременна не използвайте Ашваганда, тъй като може да причини спонтанен аборт . Тази билка е адаптоген с мощни хормонални ефекти.

Ашваганда може да усили ефектите на успокоителни, антидепресанти и лекарства против тревожност, включително жълт кантарион.

Той може също да взаимодейства и евентуално да усили ефектите на имуносупресори , лекарства за кръвно налягане и лекарства, използвани за контрол на нивата на кръвната захар.

Ашваганда може да усили ефектите на алкохола . Не използвайте Ашваганда , ако имате проблеми с кървенето или преди операция.

Други възможни странични ефекти включват диария, гадене, коремна болка, сънливост и забавен пулс. Ашвафандха анхедония може да се появи и когато се чувствате плоски или емоционално вцепенени.

Къде да купя Ашваганда ?

Ашваганда се предлага под формата на прах, капсули, тинктура и чай. Използват се коренът и плодовете на растението. Смленият корен на билката се използва като основа на хранителна добавка с ашваганда .

Активните съставки на Ашваганда включват алкалоиди, сапонини и витанолиди . Потърсете процента на активните съставки, посочен на бутилката или опаковката. Обикновено ще видите нещо като „ стандартизирано до 4-5% витанолиди “.

Добър избор на екстракт от Ашваганда е KSM66 ^® , който е пълноспектърен екстракт от корен, произведен от Ixoreal , подразделение на групата компании Baldwa в Индия. Този екстракт съдържа 5% витанолиди и по-малко от 0,1% Витаферин А (който е токсичен).

Именно такъв изключителен продукт от най-висок фармацевтичен клас Ви предлагаме в нашият магазин.